勾脚抬腿锻炼图片,勾脚和绷脚的动作图片

脚踝用力,脚跟往远蹬,脚尖带动整脚最大限度勾起,脚与腿形成
下肢,膝关节/踝关节 疼痛,肿胀,关节炎:勾脚抬腿股四头肌锻炼小视频
多抬腿勾脚,抬住不放.腿酸了再慢慢放下来.两腿交替进行.
每次勾脚,绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做
外展到最大限度,然后内收并下放至起始状态 呼吸 抬腿向外打开时呼气