瑜伽体式双手撑地脚抬起,

肩胛骨内收吸气手推地,抬头提胸腔向上双手在胸腔两侧撑实垫面俯卧
练好这个瑜伽体式,手倒立,鹤禅式等高难度手支撑体式都能轻松拿下!
在家就能练习的减肥瑜伽体式
小腿交叠,脚踝就够,膝盖脚踝对侧对齐 双手往前撑地往下折叠
双脚站立在瑜伽垫上双脚分开一肩宽身体向下倾,双手抱住双脚脚踝动作