抓住手臂,抓住手

1双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂.
将一只手臂放在背后,另一只手臂抬起,绕过肩膀抓住身后的手,保持这一
手臂增进训练,一个月突破手臂维度,到夏天晒晒自己的健身痕迹
瘦手臂最快的方法
在上一动作完成后,可直接展开下侧手臂,用垂直于后脑的手抓住展开侧内