方法一就是小燕飞:俯卧在床上,颈,腰背部肌肉收缩,使头颈胸及下肢离开
腰背部肌肉锻炼
腰椎间盘突出可以做什么运动改善?核心肌肉力量锻炼必不可少!
强健腰背部的肌肉;每天在家通过一些简单的运动,锻炼腰背部肌肉,如
腰背肌功能锻炼好处多多_腰痛_康复锻炼_缓解方法 好大夫在线
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