并脚站立,

步骤 自然站立,双手叉腰,左脚踮起脚尖 脚跟抬至最高处,稍作停留后
单脚站立运动
持哑铃右脚单腿站于台阶上,左脚交叉放在右踝后侧.
双脚并拢站立,或分开与髋同宽
宣化二中体育老师教你如何停课不停训 写美篇扶墙或椅子单脚原地站立