上半身俯卧在支撑板上,双手紧握手柄,一只腿屈膝跪撑在支撑板上,另
俯卧挺身采用俯卧的姿势,将双臂在肩膀下方伸直撑住身体,双腿向后蹬直
俯卧后屈腿 lying leg curl
03 俯卧史密斯后蹬腿俯卧在训练凳上,调整好器械,类似站姿的训练,后
俯卧高抬腿
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