屈髋伸膝的动作图解,屈髋伸膝示意图

正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开,一侧腿做外旋至最大幅度
动作要领:仰卧位抬腿放在墙上,微微屈膝,足踝放松,骨盆不要前倾.
2套阴瑜伽开髋序列 22个体式图 口令引导|屈右膝|屈双
矫正骨盆前倾,重要锻炼核心肌群,仰卧屈髋这个动作不错
双腿伸直,吸气时收腹,同时双腿慢慢抬起,髋关节尽量屈曲,头部和颈部不