关于健身你必须学会的一个动作,「屈髋」.
腘绳肌损伤急性多因无准备,突然而猛烈的屈髋伸膝动作,使腘绳肌受到
(7)分合法:患者坐于凳边,髋膝踝关节各成90度,以足尖,脚跟交替为轴
术后6—12周内屈髋度数不超过90度,避免做矮软的椅子和翘二郎腿.
你要在合理范围内做出更大幅度屈髋 / 伸髋动作 同时削弱膝部作用
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