手旋前旋后,前臂旋前旋后

另一只手握住腕关节处,以肘关节为轴,将上肢向内,向外方向旋转
要领:如上图,握拳后,从手背朝上翻至手心朝上.
前臂外旋
提重物手肘疼"过度用手 损伤警告!
第四节 前臂外旋▲伸直前臂,缓慢将双手向外旋转,保持8～10秒.