最难最累的要数立卧撑了!
立卧撑是结合深蹲,俯卧撑,跳跃等动作为一体的训练动作.
立卧撑必须每日都做吗
双手撑地,双腿向后蹬,身体呈现一个俯撑的姿势;做一个标准的俯卧撑
4,立卧撑:每组10个,3组,每组间隔30秒.
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