坐姿髋外展练臀,坐姿髋外展

【臀孤立训练】这样练'髋外展'最有效~圆润臀部全靠他!
俯卧髋外展
动作六,坐姿臀外展 训练部位:臀部外侧,上内侧.
弹力带俯卧反抬腿:蚌式髋外展:跪姿髋外臀:负重侧卧抬腿:坐姿器械髋外
练臀的好处是什么练臀的好处及作用