交叉摸膝卷腹动作图解,卷腹动作动图

腹部用力卷起,双手上移碰触膝盖,顶点稍做停顿后慢慢还原,动作过程中
卷腹摸膝|徽式动作库
摸膝卷腹次数:14个为一组,做2-3组双腿曲膝抬起
要领:身体躺平,屈膝,双手放在大腿上,抬起肩颈部,让双手同时触摸到
摸膝卷腹 20个 动作要领:抬起上身,双手触碰膝盖后复原