把腿举起来,把人举起来

七,飞行式举腿
双腿龙旗 锻炼上肢肌肉和腹部力量的悬吊举腿
双手放在身体两侧,双腿伸直或者略微弯曲,大腿后侧发力向上举起
仰卧举腿怎么做,仰卧举腿图解及视频教程
我练的悬挂举腿是这样的