仰卧上下摆腿,仰卧抬腿

仰卧举腿那些事儿,没有场地限制,男女都可以练习
13.仰卧外侧扩腿
左侧仰卧单腿拉伸(伸展带)
仰卧开合腿 交替上下摆腿.
左侧仰卧单腿炮弹式