大腿减肥瑜伽第十课:仰卧蹬腿
平板支撑 2分钟;俯卧撑 1分钟;仰卧屈膝单侧伸展 1分钟;下犬式后蹬腿
仰卧举腿 仰卧举腿图解,仰卧直腿举腿动作图解
仰卧在垫子上 用力提膝,模拟蹬车的轨迹,交替蹬腿 30次一
第三:反面蹬腿以上三个动作,每次做12-15次,分三组完成,组间休息1分钟
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