哑铃弓步走,

哑铃弓步下蹲2,坚持10秒恢复初始姿势,共10组1,双脚放在臀部前方大约
动作5:哑铃弓步走腹部保持收紧,动作自然协调注意:保持自然呼吸呼吸
弓步至双臂哑铃肩上推举2.
羽界体能私教课:羽毛球步法灵敏训练
胸前平端哑铃,站立后,一只腿向后撤,做弓步下蹲.