三点支撑,取四点跪位,抬高一侧腿.
【四点跪训练】
动作要点:四点跪姿,肩,腕,膝,髋四关节保持垂直,脊柱持中立位.
腰痛久治不愈,多裂肌训练帮您稳定腰椎,赶走腰痛!
鸟狗式,熊爬,俯卧撑等俯卧位训练动作的基础.
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