再次是四点跪位加强版,主要是增加腰椎稳定性,使脊柱处于自然伸展位.
做四点跪式
跪膝法的危害
四点跪位,腰骶部慢慢下压坐在足跟.
02 四点跪位(伸上肢/腿 保持1~2秒,重复10次 03 臀肌牵伸 将一侧膝
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