手腕肌肉训练,

将胳膊伸直,手掌向上,另一手将手腕背伸 将胳膊伸直,手掌心向
几个手部及腕部的锻炼动作帮您提高并保持肌肉力量来试试吧
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肌肉健美训练图解-臂部训练
手部及手腕肌群介绍 深层指总屈肌:这些肌肉起始于尺骨的中部及邻近