作用:增加下腹部的肌肉力量,稳定脊柱. 05 桥式
(3)动态桥式运动每组10次,每次3组.
生活 运动 臀桥锻炼臀部肌群这是一个很容易忽视的错误,脚跟站位太靠
后伸运动4,简易核心肌练习以上动作,都可以一组10个为目标进行锻炼
骨盆卷曲(桥式)
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