哑铃提拉练肩,哑铃提拉

练单臂哑铃划船时重视这3个细节, 让你的背阔肌泵感更强烈!
站姿杠铃胸前划船 超级组:站姿哑铃耸肩 站姿哑铃侧平举. 站姿
抬头挺胸,背部挺直然后将哑铃向上提起来,直到哑铃稍微高于肩膀就好
哑铃与肩同宽.这是动作的起始位置.
5 坐姿哑铃胸前外旋推肩(阿诺德推肩)