团身,

团身举腿
俄挺卡在团身没进展?试试这几个动作!
八,坐位团身放松式:长坐,屈膝,双手手腕膝前交叉,放在脚踝处.
第二周:团身,每天100下(早上30,中午30,晚上40,坚持7.
5 坐式屈团身