仰卧屈膝卷腹,仰卧抬腿卷腹

①仰卧屈膝,双腿与髋同宽,脊柱处于自然中立位,双膝保持90度角,双手
08 仰卧交替卷腹 左右各15-20次
仰卧起坐的正确做法卷腹
身体仰卧在垫子上,双手十字交叉于胸前,双腿屈膝.
动作要领 仰卧抬腿,屈膝屈髋90度;抬起上背部,下背部贴近地面