4.反向屈腿卷腹 15次*2
仰卧,上半身紧紧贴住地,腿部并拢,腹部用力卷起,双手上移碰触膝盖
卷腹右侧触膝摸脚
仰卧摸膝:3. 尽量收着下巴,保持头部自然姿态,不要低头或抬头2.
10仰卧卷腹摸膝
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