胫骨前肌训练动作,

留言解读胫骨前肌
勾脚尖可以有效的锻炼胫骨前肌,一绷一勾的动作正好锻炼胫骨前肌.
6,胫骨前肌拉伸:跪姿,脚掌向后收,慢慢地将整个人坐下,坐在脚后跟上
踝关节周围肌肉肌力训练,例如:胫前肌,小腿三头肌抗阻收缩等
前方脚外侧要压实垫子这可以启动小腿的胫骨前肌和胫骨后肌 第二步