运动动作锻炼身体,运动前热身动作

弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习,提升身体状态,避免运动损伤
这套锻炼全身的动作(偏无氧(一)动作1:深蹲跳
下蹲5分钟=运动1小时,除了减脂,还降血脂,改善血管,锻炼全身
锻炼图片
一是没有运动基础,身体无法适应训练