face down with scaption 俯卧抬肩式
4,仰卧屈腿抬起抬肩
健康/养生 保健养生 6(六)抬肩够背式 够:达到 1.坐位 2.
三,侧卧拉伸四,侧卧抬肩五,抬臂旋转
按住肩外俞穴,侧屈肘向上抬肩举肘20次5.
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