盆底力量训练图解,

盆底肌肉训练步骤
产后修复之骨盆,盆底肌,腹直肌?附自我检测及训练方法
正确的锻炼方法可以加强薄弱的盆底肌肉组织力量,增强盆底支持力,改善
锻炼盆底肌
力量做收紧肛门阴道的动作 3,每次收紧3-5秒,放松3-5秒 1,锻炼盆底快