虚步两脚前后站立重心,前压腿动作及要求

两脚前后站立,前腿屈后腿直;上体稍前倾,以肩为轴,肩带放松,两手半
重心提起,同时双脚起跳.
【图】伸臂拱背止背痛(运动养生(图)
两脚前后站立,前腿屈膝,大腿高于水平,膝 尖不得超过脚尖;后腿微屈,两
二身体左转双手提至颔下重心移回右腿身体右转左腿上前成虚步踮于右腿