直膝跳,

落地时注意屈膝缓冲●完成2~3组.每组8~12次.
直膝跳挺身跳收腹跳深蹲前后弓箭步跳两头起开合跳后踢腿高抬腿俯卧撑
一定要特别注意,落地时膝盖千万不能打直落地,很
跳跃动作这么做,不伤膝还减脂快
变式3>动作要领 双手直鹁僖桓龈芰逵诹郊缜胺 弯曲膝盖,臀部