5个简单的小动作,就能缓解肩颈僵硬,效果杠杠滴!
回到大拜式,停留1分钟 俯卧,进入人面狮身式 双手手肘支撑于地面 吸气
俯卧,手肘落地大臂垂直地面 进入人面狮身式,胸腔打开 脊柱延展,臀部
9,狮身人面
挺胸,臀部向上,腹部收紧呼气,含胸拱背,眼睛向看肚脐在猫牛式来回切换
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