哑铃仰卧飞鸟动作,哑铃飞鸟标准动作

哑铃全面锻炼胸肌的基础动作
哑铃仰卧飞鸟,4-6组,12-15rm
单臂平板仰卧飞鸟:胸肌锻炼
4.仰卧飞鸟
动作24:仰卧上斜哑铃飞鸟