外摆腿,外摆腿动作要领图解

二,俯身跪姿后摆腿.
半蹲摆腿式
科学健身100招丨乘坐交通工具健身法之坐姿交替摆腿
这些习惯你每天都在做,怪不得你腿粗!
座椅上的保健操