耗腰,压胸腰

将胸部平举于胸前,左右用腰部力量转动身体,保持手臂伸直
碟翩艺术--《中国舞基本功练习步骤图》 写美篇 幼儿舞蹈基本功跪耗腰
躺在瑜伽垫上,准备好脚和手,锻炼腹部,用腰和腹部垂直伸展双腿,然后
耗腰必不可少, 不一会双腿就发麻, 血液倒流的压迫感让人喘不过气
学院中国古典舞教材 腰的动作: 下腰,甩腰,涮腰,涮中腰,涮大腰,耗腰