跪下腰抓脚训练目的,可以光脚跳绳吗

跪下腰
形体第一课:跪下腰,吊花蓝,脚找头,压脚背
原创下腰抓脚应该怎么样来练习如何避免受伤
基本功训练:跪下腰
跪下腰抓脚