双手抱膝腿长,双手抱膝

9 2,双手交叉抱膝,让头靠近膝盖,身体缩作一团,有意识地拉伸颈部
③仰卧抱膝仰卧在垫子上,双腿向前伸直脚尖回勾,双手放于身体两侧吸气
双手抱膝运动
再看一张人家抱膝的图片.
4 双脚并拢,伸直抬高90度后弯曲,双手抱膝,上身抬起,使额头碰触