外展肌群,外旋肌群

女性健身背部肌肉群的相关知识及训练计划
改善方案上侧手:肩胛骨上回旋不足,肩关节的外展(或屈曲)不足.
【测试结果四:髋外展肌紧张】
o型腿: 放松(髋外展外旋肌):臀大肌,臀中肌,阔筋膜张肌等 加强(大腿
群肌肉训练膝关节平衡训练髋外展肌肉训练鹅足肌腱炎的预防建议▲休息