把杆压前腿示范图片,压前旁腿示范图片

把上压前腿
实用贴:看这里!细说把杆压腿小技巧|俏白兔服饰
把杆部分压后腿
身体离把杆约30公分,重心放在两腿之间.
把杆部分——吸腿控制(后)