跪姿四足支撑,四足支撑

四足跪姿后抬腿-高效塑臀减肥瑜伽(3)
起始姿势是蟹行姿势四足着地支撑,腹部朝向天花板.
动作: 1 以四足跪姿为起始动作,双脚伸直进入棒式.
step1 采四足跪姿,掌心贴地,膝盖触地,位置分别在双肩与骨盆
跪姿左侧侧踢腿