站立,双腿稍稍分开,一腿抬起,直到膝部弯至90度,然后再放下,双腿
动作要领: 坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,以拳头拍打小腿,每次不
两腿分开与肩同宽,勾脚,缓慢将臀部抬高,保持大腿与小腿间角度为90度
3,腿90度倒立
右膝弯曲,大腿与小腿接近90度.左腿向后迈开一大步,呈弓步状态.3.
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