耗腿训练步骤图,耗腿图片

每天压腿,前旁后都要压到,压完之后就踢腿,然后再耗腿,耗完之后再踢
小美女舞蹈房横叉耗腿,腿都弯成这样老师还往下压,看着真心疼!
竖叉 ①坐姿前压腿15个×4组 (两组勾脚,两组绷脚) ②坐姿前耗腿
软开度训练不注意这几点,悔恨终身
竖叉耗腿练习