颈椎不好的:每天2分钟,不花一分钱,打通淤堵,脖子轻松
注意不要向前移动脖子,并不断地将头部稍稍左右转动.
将泡沫轴卡在肩胛骨的下角做后仰保持3到5秒不要引起疼痛,做3到4组
牙齿微闲,头向后仰,单手四指并拢,向后置于对侧颈部,从颈部下端向外
【体位】 取仰卧位,肩下垫枕,头向后仰伸.
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