2,个体因素:不良的生活习惯,如睡前喝茶,咖啡,或抽烟等.
喝茶后睡不着什么感觉?
应对招数 下午不要喝茶和咖啡;每晚用热水泡脚;睡前喝上一杯热牛奶
十一点喝茶到十二点半 忽然发现好难入睡了
那群不睡觉的年轻人开始"保养续命"了
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