这种苹果形身材就要这么减!
四足跪姿开始,膝盖位于臀部下方,手腕,肘部和肩膀对齐.保持头部居中.
8招强化训练精实你身型
放松脚指,微收腹部,整个上半身向上延展,目光平视正前方,放松肩膀
5-8个呼吸,换边 动作3-4:拉伸肩部内侧 弯曲手臂,手碰到上背部中间
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