肩后伸,肩内旋

7 这套安全有效的瑜伽开肩序列,助你灵活肩颈,缓解疼痛!
在家练手臂,练美肩,这是最佳方式!
三角肌后部在向心收缩时有使肩关节水平伸的功能,所以做相反的动作肩
3,反臂拉手法,肩后伸内旋,腕背伸靠于腰部,然后将手从背后将患手拉向
5,肩后伸摸背功能锻炼 肩活动至关节末端定住15秒为1下,10下/次,3次