尤其是富含欧米伽3脂肪酸的坚果,比如核桃,碧根果和腰果等.3.
碧根果(美国山核桃),一般买生的或者原味烘焙的,低碳以及欧米伽3比例
坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状,舒解身心
建议小伙伴们每天喝2~3杯绿茶.
同时腰果也含有钙,维生素b,锌,叶酸,维生素e以及微量欧米伽3脂肪酸.
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