弹力带肩外旋,

弹力带直臂伸展1*10rm目的是:活肩外旋肌群1.
①单边水平肩外旋将弹力绳一端固定,身体站立,背部挺直.
使用一条弹力带练出漂亮肩膀4个动作就够帮你练出天然直角肩
训练丨弹出好身材之肩部美形健身贴士弹力带训练的注意事项
【弹力带旋后】上肢力量练习【屈肘旋后练习】站位或坐位,上臂紧贴