学生七天速成手臂肌肉,

舞演员大都拥有很让人羡慕的天鹅颈和天鹅臂,脖颈修长手臂也比较纤细
sai人体上肢结构速成课
手臂属于小肌群,不需要每天训练,一般训练后需要休息48小时让肌肉纤维
原创 精瘦男子健身2个月,一身肌肉让人羡慕,分享肌肉速成的方法
肌肉教官|猛男肱二头肌速成法 帅气生活的日志 网易博客