动作十六:哑铃提拉 锻炼目标:三角肌,尤其是前束与中束
这10个哑铃动作在家就能练
双手各握一个哑铃,双臂向外平举,上臂和地面平行,肘部弯曲90度.
双臂伸直各握住一个哑铃.
3,力量练习从哑铃开始
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