腘绳肌被动拉伸,

拉伸腘绳肌
然后往前趴,这其实就是腘绳肌拉伸的一种,但是大多部分人这样拉伸的
腘绳肌拉伸
坐姿腘绳肌及小腿拉伸
红色:腘绳肌&小腿肌群